4 Signos usted es un comedor emocional

0
141
4 Signos usted es un comedor emocional

Tome un momento y pensar en la última vez que comió algo. Si se trataba de una comida completa, o una merienda rápida y fácil, la decisión de comer fue probablemente afectado por una serie de variables. Comiste porque tenías hambre? O tal vez el estrés o un mal día causó que usted dé vuelta a la alimentación.

¿qué es un  comedor emocional?

Si usted es un comedor emocional, el uso de alimentos para regular cómo se siente puede ser una práctica común. Después de todo, eso es lo que el comer emocional es: comer en respuesta a cómo se siente. A pesar de que la comida debe ser disfrutado, comer emocional puede convertirse en un problema si la comida se convierte en la única forma en la que se puede calmar, comodidad, distraer o recompensarse.

El comer emocional puede presentarse en una variedad de maneras, pero si usted se encuentra la elección de comer para una de las siguientes razones, la decisión puede ser impulsado por cómo se siente, no lo que su cuerpo necesita.

1. comer para sentir mejor

A nadie le gusta sentirse mal, pero si usted está alcanzando para su comida favorita para tratar de aliviar su estado de ánimo, las probabilidades son que está comiendo fuera de la emoción, no hambre.

Posible solución: Antes de coger la golosina dulce favorito o un aperitivo salado, hacer una pausa y evaluar si la comida que está a punto de comer será beneficioso para su bienestar general a largo plazo. Si no va, poner de nuevo y buscar formas para sentirse mejor que voluntad. El yoga, la meditación consciente y llevar un diario son sólo algunas opciones que pueden ayudar a sentirse mejor y apoyar la salud a largo plazo.

2. comer para prémiarte

Las comidas y meriendas deben ser agradables, pero todavía impulsado principalmente por su necesidad fisiológica de los alimentos. Si por el contrario usted se encuentra impulsado a disfrutar de ciertos tipos de alimentos porque se sienten como una recompensa merecida o si se convierten en su toma de corriente principal para experimentar la alegría, usted puede encontrar que su deseo para este tipo de alimentos es llevado por un impulso emocional, y no por su propio ritmo del cuerpo.

Posible solución: Añadir ritmo a su día mediante la creación de un espacio para que ocurren regularmente comidas y aperitivos. De esta manera sacar tiempo para disfrutar de alimentos que le gustan y nunca ir demasiado tiempo sin comer.

3. comer para evitar las situaciones estresantes

A veces comer puede servir para poner fuera de la toma de decisiones duras o participar en el conflicto. Si usted se encuentra el comer porque está estresado acerca de una próxima situación, esto podría considerarse una respuesta emocional que se alimentan.

Posible solución: Crear una lista de actividades para reducir el estrés se puede participar en cuando se reconoce la sensación de estrés. Tal vez está hablando a través de la experiencia con un amigo o ir a dar un paseo en su vecindario o parque. No importa el método, buscando formas no alimenticios para aliviar el estrés puede ser un paso positivo para hacer frente a este tipo de situaciones que se presenten.

4. Te hacen sentir que no tienen control sobre los deseos alimentos

Si usted siente que le falta todo el autocontrol cuando se trata de los deseos que tiene para ciertos alimentos, esto puede ser otro indicador de la alimentación emocional. Sus decisiones de alimentos probablemente tienen muy poco que ver con la fuerza de voluntad y más que ver con su deseo de ayudarse a sí mismo tratar con las emociones intensas se siente. Al darse cuenta de esto puede ser beneficioso porque se puede empezar a buscar más sana, más duradero enfoques para ayudarse a sí mismo.

Posible solución: Si usted siente que los alimentos que usted anhela tener todo el poder en su relación de alimentos, puede ser el momento para llevar la magia que parecen poseer. Para ello, busque la manera de incorporar a propósito de ellos en su rutina regular de comidas. Este proceso ayudará a normalizar estos alimentos y que sean más fáciles de incorporar en su plan de comidas de una manera equilibrada.

Comer en respuesta a cómo se siente no siempre señal de un problema; Sin embargo, no debe ser la forma principal en que lidiar con sus sentimientos. Si usted ha descubierto que comer emocional se ha convertido en un obstáculo importante para usted en su intento de lograr un peso saludable, puede que le resulte beneficioso trabajar con profesionales de la salud calificados. Considere trabajar con su proveedor de atención primaria, una dietista registrada y / o un profesional de la salud mental. Estos individuos pueden proporcionar apoyo y aumentar su éxito en el establecimiento de una relación positiva con los alimentos.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here